Senam dan Fitness

Kamis, 17 Oktober 2019 - 11:30 WIB

1 bulan yang lalu

logo

Cara Senam Yoga Untuk Pemula Yang Ampuh Langsingkan Tubuh

Banyak orang yang bilang bahwa senam Yoga adalah senam terbaik yang bisa dilakukan wanita untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Dan memang tampaknya senam yoga ini sangat ampuh untuk melangsingkan tubuh.

Ada banyak gerakan senam yoga yang dapat Anda coba terapkan untuk melangsingkan tubuh. Dengan melakukan senam yoga tersebut tentunya tubuh yang langsing dan ideal bukan harapan semata akan tetapi juga menjadi kenyataan yang bisa Anda dapatkan. Akan tetapi tentunya Anda perlu melakukan senam yoga ini dengan sangat rutin. Lalu seperti apa cara senam yoga yang memang secara ampuh dapat melangsingkan tubuh? Disini kami akan berikan informasi lengkapnya untuk Anda!

Cara Senam Yoga Ampuh Langsingkan Tubuh

Bagi Anda yang ingin tubuh langsing dengan senam yoga, beberapa cara senam yoga ampuh langsingkan tubuh yang bisa Anda terapkan diantaranya :

Senam pavan muktasan

Untuk melakukan cara senam yoga yang satu ini Anda bisa mulai dengan berbaring. Anda lipat kedua kaki dari lutut dan kemudian Anda pegang serta rapatkan jari kedua tangan dan bawa kedua kaki sampai menyentuh perut Anda. Kemudian Anda angkat kepala sampai hidung dan mendekati lutut Anda selanjutnya tahan nafas dan kembali ke posisi semula dan buang nafas. Anda lakukan latihan ini 30 detik.

Cara senam bhujangasan

Cara melakukan senam yang satu ini Anda ambil dulu posisi push up kemudian Anda angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan juga tangan. Kemudian Anda rasakan regangan pada otot perut Anda dan tahan posisi ini selama 30 detik saja.

Cara senam dhanurasan

Untuk cara senam dhanurasan caranya Anda ambil posisi push up dulu kemudian Anda tekuk lutut ke atas dan Anda tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan Anda. Anda angkat tubuh Anda ke arah atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut yang ada di lantai. Anda tahan sampai 30 detik.

Cara senam bandha sarvangasana

Anda berbaring saja dengan posisi terlentang. Kemudian Anda tekuk lutut Anda ke dalam dengan menahan tubuh bagian bawah. Anda angkat tubuh Anda ke arah atas dan kepala tetap berada di lantai. Sementara upayakan kedua tangan menyatu di bawah tubuh dan tahan 30 detik.

Demikian sedikit informasi yang kali ini bisa kami berikan untuk Anda. Semoga informasi yang kami berikan diatas mengenai Cara Senam Yoga Ampuh Langsingkan Tubuh bermanfaat. Selamat mencoba.

Artikel ini telah dibaca 32 kali

Baca Lainnya